brzuch nie

Piątek 06.11.2020r. Barki, Brzuch 1) Wyciskanie sztangielek siedząc: 2x12,5kg x 12 / 2x15,5kg x 12 / 2x22,5kg x 12 / 2x32kg x 12 / 2x38kg x 26 2) WL z martwego punktu: 51kg x 12 / 73kg x 10 / 90kg x 8 / 112kg x 6 / 136kg x 6/5/5 3) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc z pauzą: 2x12,5kg x 12 / 2x15,5kg x 12/12/12 4) Podciąganie drążka [...]

Wtorek 12.10.2021r. Klata, Łydka, Brzuch 1) WL z martwego punktu: 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 6 / 142,5kg x 6/5/4 2) Łydki siedząc: 83kg x 20 / 93kg x 20 / 103kg x 20 / 113kg x 20 / 123kg x 20 / 128kg x 16/16 3) Wyciskanie sztangi, skos dodatni: 60kg x 12 / 80kg x 12 / 102,5kg x 11 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 105 Obwód na wysokości pępka : 119 Obwód bioder (3): 126 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4-5 x/tyg. aerobik,race walking,spinning,pumpy,TRX,ostanio [...]

[...] szkodzi mięśniom. Badabu - chętnie pomogę na tyle ile mogę. Podaj link do swojego dziennika treningowego. Tu nie będziemy śmiecić. Wracając do dziennika - dziś trenowałem brzuch, klatę i barki: Brzuch - 3x brzuszki na ławce rzymskiej z obciążeniem 5/10kg 3x wznosy nóg w zwisie tułowia Klata - 3x pompki na poręczach 2x wyciskanie hantli na [...]

[...] Suma dobowa: 3864 kcal 244 g białka 77 g tłuszczu 544 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png klata lekko + barki ciężko + triceps lekko + brzuch 1a. Dipsy 3x10 10xcc / 10xcc / 10xcc 10xcc / 10xcc / 10xcc 10xcc / 10xcc / 10xcc 1b. Wyciskanie hantli skos 3x12 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 12x22kg / 12x22kg / [...]

Kaloryfera się boisz ? Raczej piwnego sześciopaka Tzn nie neguje, że brzuch ma w Q mnóstwo pracy stabilizującej, ale żeby aż tak wyczarować, żeby nim H zastąpić to już semi-pro Spróbuj robić Q na drążku Zmodyfikowałem trochę to PQO () i zamiast zamiatać łokciami to uskuteczniam 2 uderzenia - lepiej wchodzi, a i technikę można poćwiczyć Czyżby [...]

W sumie niespecjalnie jest co pisać - zapas praktycznie wszędzie - myślę czy by nie dobić do 30 albo 40 powtórzeń... A4: 11/11/11 A2: 14/14/14 D: 14/14/14 C1: 14/14/14 E: 16/16/16 F: 10/10/10 K2: 12/12/12 Brzuch standardowo x25 - od jutra dokładam "piąteczkę". Dzisiaj trening na sekcji, wszystko idzie bardzo ładnie.

Ok działamy dalej. B1 : 6/6/6/6/6/6 A3 : 6/6/6/6/6/6 A2 : 6/6/6/6/6/6 C1 : 6/6/6/6/6/6 E : 6/6/6/6/6/6 F : 6/6/6/6 K2: 12/12/12 Brzuch: Brzuszki klasyczne: 20/0 (w zamiarze było 30*2 ale przy ostatnim treningu część gdzie plecy tracą swoją szlachetną nazwę się trochę "obtarła" więc... tak wyszło %-) ) Wznosy nóg leżąc: 25/25 Helikopterki: [...]

[...] zaczyna napisać mięsien, drugi jest w pełnym skurczu, trzeci akurat rozluźnił. Co w efekcie wizualnym na zdjęciu robi to mega różnice bo 2 równorzednych zawodników robi np brzuch i uda, jeden napięty cały a drugi akurat rozluźnił brzuch czy noge co w sprawia że na zdięciu jest przepaść, a na żywo gdy po kolejnej sekundzie obaj są napięciu, są [...]

[...] 7. Uginanie jednorącz na modlitewniku hammer 3s 12-10 powt 8. Allachy 4s 15-20 powt Przy drugiej serii allachów zaraz na samym początku, mega skórcz lewej dolnej kostki brzucha i trwalo ze 20 sek jak puściło :-D Beka jak mnie ktoś widział %-)%-) Spotyka się ktoś z takim problemem? U mnie to dosyć czesto się zdarza przy roznych ćw. na brzuch. [...]

no wlasnie rzecz w tym ze logiczny nie jest ;-) w jeden dzien sama klatka a w drugi barki , biceps, triceps i przedramiona Czyli ułożenie w nieco bardziej logiczny sposób np: klata/bic Nogi + brzuch Plecy/tric Barki/kaptury + brzuch

[...] jednoracz 2x15 30 kg -WL, mostek 2x14 50 kg -Wnosy nog na lawce skosnej 2x30 -AB roll 3x10 -Brzuszki2x30 B: -Highpull -MC -Porecze/WL + -Drazek +wspiecia i cwiczenia na brzuch z A Dzis trening dosc lajtowo,brzuch coraz lzej idzie, jedynie w przysiadzie ciezko, poniewaz dzis bardzo mocno staralem sie przylozyc do techniki, kuleje, kolana za [...]

[...] histeryczne podrzucanie) 4. Wyciskanie sztangielek stojąc 15x7 kg (chyba mam jeszcze za słaby korpus i łapy, bo trochę mnie przeginało do tyłu, chociaż starałam się spinać brzuch i tyłek, ostatnie powt to tak nie bardzo) 5. Prostowanie tułowia na piłce (nie mam ławeczki rzymskiej) 15x (dziś bardziej czułam, że pracują dwugłowe i tyłek, jakoś [...]

Fajny dziennik. Będę zaglądał i śledził postępy. Przeczytałem całość i pisałeś gdzieś że priorytetem są nogi i brzuch. Ale trening na nie robisz dość sztampowy. Nie myślałeś żeby trochę bardziej hardcore'owo je potraktować? Brzuch ćwiczę kilka razy w tygodniu po 1, 2 ćwiczenia. Za każdym razem są to ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem. Co do nóg po [...]

[...] 30g 2.Kanapka z żabki i mens protein x2 3.Warzywa na patelnię 450g z twarogiem chudym 500g oliwą 10g i majonezem light 30g 4.Coś tam sobie dziabnę. Waga jak zaklęta, ale widzę że nogi powoli się poprawiają, brzuch też, gdzieniegdzie wychodzą kable i apetyt coraz lepszy oraz w WC coraz lepiej. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-01-04 15:37:13

czym dluzszy ester, tym wiekszy - idac dalej tym tropem - ciezej zmiescic go w brzuchu, zatem brzuch sie powieksza to takie banalne, az sie dziwie, ze tego nie wiedzieliscie pseudo-znawcy ... phi! Zmieniony przez - miśkov w dniu 2005-06-08 17:39:23

ja na cyklu mam wydety bembem, ilosc fatu sie nie zwieksza a momo to brzuch wydety na maxa...i dlaczego tak jest? chyba bear ma racje

[...] Obwód talii : w najwęższym miejscu : 92 Obwód na wysokości pępka : 98 Obwód bioder : 118 Obwód uda : 79 Obwód łydki : 57 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności : (jak często) na razie nic nie uprawiam :( Co lubisz jeść na śniadanie [...]

[...] x15/10 x15 Unosznie na boki lezac na lawce 10 x20/10 x20/10 x20/10 x20/10 x20 Szrugsy 40 x30-40/30 x30-40/30 x30-40/30 x30-40/30 x30-40/70 x30-40/120 x20-30/140 x20-30 +brzuch lekko ktorego chyba ponad miesiac nie ruszalem %-) http://www.youtube.com/watch?v=TyTm-FzzP2o http://www.youtube.com/watch?v=ex5qp5Ivlhg [...]

[...] sklepu on jest bo nie ja robie zakupy :P http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 34(wczoraj) Lipa niezła byla, brzuch mnie nakvrwial i zero apetytu. Niecale 3500kcal dawno tak malo nie jdalem. Naszczescie dzis juz jest raczej wszystko ok, tzn nie jest tak zle z apetytem. Obcinam [...]